รวมคอร์สออกกำลังกาย ก้นสวย หน้าท้องแบน ตั้งแต่เริ่มต้น
595 views | 06/01/2023
Copy link to clipboard
Content Creator

ก้นเด้ง ก้นสวย หน้าท้องแบน มี SIX PACK นี่มันหุ่นในฝันของใคร ๆ หลายคนเลยใช่ไหมล่ะ ? ใครที่ใฝ่ฝันอยากมีหุ่งเป๊ะปังแบบนี้ ต้องไม่พลาดคอร์สออกกำลังกาย ปั้นก้นและหน้าท้อง ตั้งแต่เริ่มต้นกันซะแล้ว ! 



ไม่ว่าจะเป็นชายหนุ่มหรือหญิงสาว การมีรูปร่างดีถือเป็นเป้าหมายที่หลาย ๆ คนต่างก็ปรารถนา และถ้าถามว่าบริเวณใดของร่างกายที่ผู้คนมักให้ความสนใจและจริงจังกับการออกกำลังกายมากเป็นอันดับต้น ๆ ก็คงไม่พ้นส่วนของก้นและหน้าท้อง เพราะเป็นส่วนที่ออกกำลังกายแล้วช่วยเสริมหุ่นให้ดูดีอย่างเห็นได้ชัด เช่น ช่วยให้ใส่กางเกงสวยขึ้น ใส่เสื้อโชว์หน้าท้องได้ ใส่ชุดว่ายน้ำแบบไหนก็ปัง เป็นต้น ดังนั้นเราจึงมีคอร์สออกกำลังกาย เพื่อก้นสวย หน้าท้องแบน ฉบับปูพื้นฐานตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงขั้นแอดวานส์มาให้แนะนำกัน ใครที่กำลังวางแผนปั้นหุ่นทั้งสองส่วนนี้ลองไปดูกันได้เลย



ก่อนที่จะไปสู่ขั้นตอนการปฏิบัติ การเรียนรู้ทฤษฎีเพื่อเป็นการปูพื้นฐานที่ดีจะช่วยให้เราทำความเข้าใจได้อย่างถูกต้อง และออกกำลังกายได้อย่างตรงจุดและเหมาะสม เราจึงขอแนะนำคอร์สพื้นฐานต่อไปนี้เลย 


BASIC EXERCISE SCIENCE

เนื่องจากการออกกําลังกายมีหลายรูปแบบและแต่ละคนก็มีรูปร่างและาภาพร่างกายที่แตกต่างกัน จึงต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายเหมาะกับร่างกายของตัวเองที่สุด คอร์สนี้จะสอนให้รู้จักวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อลดความเสี่ยงและอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่จะส่งผลต่อร่างกายในอนาคต เมื่อเรียนคอร์สนี้แล้วจะช่วยให้คุณสามารถเลือกแนวทางในการออกกำลังกายได้เหมาะสมกับตัวเอง

รายละเอียดคอร์ส : https://vcourse.ai/courses/527



BASIC EXERCISES MOVEMENT TUTOR

คอร์สที่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เพื่อเรียนรู้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่จำเป็นต้องรู้กว่า 20 ท่า แบบ Full Body ตั้งแต่การกำหนดลมหายใจ การนับเซ็ท รวมไปถึงการวิเคราะห์กล้ามเนื้อและการจัดท่าต่าง ๆ ที่ถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ต้องการหาท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมกับตนเอง

รายละเอียดคอร์ส : https://vcourse.ai/courses/530



BASIC STRETCHES MOVEMENT TUTOR

สิ่งสำคัญนอกจากการเลือกท่าออกกำลังกายได้ถูกต้องเหมาะสมก็คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะเพราะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับการออกกำลังกาย และคลายความปวด เมื่อย หรืออาการตึงตามส่วนต่าง ๆ ได้ โดยคอร์สนี้จะสอนทุกอย่างที่ควรรู้เกี่ยวกับการยืดเหยียด ตั้งแต่วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อพื้นฐานว่าการยืดแบบต่าง ๆ คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร ต้องยืดตอนไหน นานแค่ไหน และมีข้อควรระวังอะไรในการยืดกล้ามเนื้อบ้าง เพื่อให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง 

รายละเอียดคอร์ส : https://vcourse.ai/courses/529



หลังจากปูพื้นฐานในการออกกำลังกายแล้ว เราก็พอจะรู้แล้วว่าท่าไหนบ้างที่ช่วยพัฒนาและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณก้น หน้าท้องดูฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ซึ่งแต่ละท่านั้นยังสามารถเจาะลึกรายละเอียดเพื่อทำท่าได้ตรงจุดและเห็นผลชัดเจนมากขึ้นได้ เราจึงมีคอร์สเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายพัฒนากล้ามเนื้อก้นและท้องที่อยากจะแนะนำด้วย


ADVANCED BOOTY & ABS MOVEMENT TUTOR

คอร์สนี้จะเจาะลึกเทคนิคการออกกำลังกายพัฒนากล้ามเนื้อก้นและท้องโดยเฉพาะ โดยอิงตามหลัก Anatomy + Biomechanics ซึ่งจะได้เรียนรู้ตั้งแต่โครงสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกายก้นและท้อง เจาะลึกความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ รวมทั้งสอนวิเคราะห์ท่า เพื่อดัดแปลงท่าให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

รายละเอียดคอร์ส : https://vcourse.ai/courses/523



หากใครอยากมีก้นกลมเด้งกระชับ มี SIX PACK สวย ๆ ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องและตรงจุด เห็นผลชัดเจน คอร์สที่ได้แนะนไปข้างต้นตอบโจทย์แน่นอน ถ้าต้องการเรียนรู้ตั้งแต่พื้นฐานก็เริ่มที่ Basic แต่ถ้าใครที่มีพื้นฐานแล้วอยากออกกำลังกายด้วยท่าที่ Advanced ขึ้น ก็สามารถเลือกตามความต้องการได้เลย