อาหารเสริมลดไขมัน ที่ดีควรเป็นแบบไหน
871 views | 22/09/2022
Copy link to clipboard
Content Creator

อยากผอม หุ่นเฟิร์ม นอกจากจะมีวินัยเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ต้องควบคุมอาหารและทานอาหารเสริมลดไขมันควบคู่กันไปด้วย แต่อาหารเสริมทุกวันนี้มีมากมายตามท้องตลาด และให้ประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน แล้วอาหารเสริมลดไขมัน ที่ดีควรเป็นแบบไหน ? บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักอาหารเสริมลดไขมันที่ดี และปลอดภัยต่อร่างกายของคุณ



แน่นอนว่าอาหารเสริมลดไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่เร่งการเผาผลาญหรือเบิร์นไขมันได้เร็วที่สุด ทำให้หุ่นสวยกระชับอย่างที่ต้องการ ทั้งนี้อาหารเสริมลดไขมันแบบไหนจะเหมาะกับร่างกายเรา สิ่งสำคัญคือทานแล้วต้องปลอดภัยต่อร่างกายเราด้วย 


แม้ว่าอาหารเสริมลดไขมันจะไม่อันตรายเท่ากับยาลดน้ำหนัก และทุกคนต้องการอาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน และสูตรที่ตรงตามความต้องการมากที่สุด ฉะนั้นผู้ที่จะเลือกบริโภคอาหารเสริมลดไขมันหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก จึงควรเริ่มต้นจากการศึกษาวิธีการเลือกที่ถูกต้อง และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด



อาหารเสริมลดไขมันที่ดี ต้องเป็นแบบไหน ?


อาหารเสริมเป็นสิ่งที่เราต้องรับประทานเข้าไปโดยตรง ผู้บริโภคจึงควรศึกษาก่อนว่า ส่วนผสมในอาหารเสริมตัวไหนดี ตัวไหนทานแล้วได้ผลจริง และที่สำคัญมีข้อควรระวังอะไรบ้าง 


อาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่เห็นผลจริง


1. แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) ลดค่าดัชนีมวลกาย มีผลวิจัยรับรอง


แอลคาร์นิทีน คือสารชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 2 ตัว มีคุณสมบัติช่วยลดการสะสมไขมันและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย โดยมีผลการวิจัยของ World Obesity ในปี 2016 รับรองว่า L-Carnitine สามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายของผู้ที่ทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ โดยมีความปลอดภัยสูง 


อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ 500 - 1,000 มิลลิกรัม หากรับประทานเกิน 5,000 มิลลิกรัมขึ้นไปจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียนและวิงเวียนได้ หรืออาจมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ เช่น มีกลิ่นตัว เพิ่มความอยากอาหาร หรือมีผื่นแดงขึ้นตามตัว ดังนั้นก่อนที่จะทานอย่าลืมดูปริมาณของ L-Carnitine และห้ามทานเกินขนาดที่ข้างกล่องระบุไว้ เพราะจากที่จะช่วยลดน้ำหนักดันกลายเป็นทำให้เจ็บป่วยแทนได้



2. ไคโตซาน (Chitosan) ช่วยดักจับไขมันก่อนถูกดูดซึม


ไคโตซาน คือสารที่สามารถพบได้ในสัตว์ที่มีกระดองแข็งหรือขาเป็นปล้อง เช่น กระดองปู เปลือกกุ้งและกั้ง มีคุณสมบัติช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และดักจับไขมันบางชนิดก่อนที่ร่างกายจะดูดซึม เท่ากับว่าการทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Chitosan เพียงอย่างเดียวจะช่วยลดการเพิ่มของไขมันใหม่ได้ แต่ ‘ไขมันเก่ายังอยู่เหมือนเดิม’ ดังนั้นจึงควรเลือกซื้อสูตรที่ผสม L-Carnitine หรือสารอื่น ๆ เข้ามาด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น


อีกหนึ่งข้อจำกัดที่ผู้บริโภคควรทราบก่อนทาน เพราะปกติร่างกายของเราจำเป็นต้องมีไขมันดีเพื่อใช้ดูดซึมวิตามิน ดังนั้นการทาน Chitosan มากเกินไปหรือในระยะยาวจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินน้อยลง


3. คาเฟอีน (Caffeine) ช่วยสลายไขมัน


คาเฟอีน มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า สารตัวนี้ยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ลดความอยากอาหาร ช่วยป้องกันการสะสมและสลายไขมัน อย่างไรก็ตาม ใน 1 วัน ไม่ควรรับสารคาเฟอีนมากเกิน 300 มิลลิกรัม (กาแฟ 3 แก้ว) เพราะจะทำให้ปวดหัว เครียด และนอนไม่หลับ 


ดังนั้นใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้ว อาจจะต้องระมัดระวังปริมาณหรือจำนวนแก้วที่ดื่มเข้าไปด้วย เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพนั่นเอง



4. สารสกัดจากพืชผักและผลไม้


- สารสกัดจากส้มแขก : อุดมไปด้วยสาร AHA ขัดขวางไม่ให้น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม จึงช่วยลดได้ทั้งไขมันใหม่และไขมันเก่า โดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย


- สารสกัดจากราสเบอร์รี่ : มีสาร Raspberry Ketone ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่ที่ให้นมลูกไม่ควรรับประทาน เพราะยังไม่มีผลการวิจัยว่าปลอดภัยในกลุ่มนี้ นอกจากนี้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานและผู้กำลังใช้ยารักษาโรคประจำตัวก็ไม่ควรรับประทานด้วยเช่นกัน เพราะ Raspberry Ketone จะลดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป 


- สารสกัดจากชาเขียว : มีสาร Catechin ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล 


- สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว : กาแฟเขียวคือกาแฟที่ยังไม่ได้รับการคั่ว อุดมไปด้วยสารกลุ่มโพลีฟีนอล ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ลดการดูดซึมไขมัน จึงช่วยลดการสะสมของไขมันใหม่ โดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย



ตรวจสอบอาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน และผ่านการรับรองจากอย.


การตรวจสอบอาหารเสริมลดไขมันที่ได้มาตรฐาน และผ่านการรับรองจากอย. เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะการรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีคุณภาพอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ไปจนถึงขั้นล้มป่วยเข้าโรงพยาบาล หรือขั้นร้ายแรงที่สุดอาจจะเสียชีวิตได้ ฉะนั้นการเลือกซื้ออาหารเสริมจึงควรเลือกยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและได้มาตรฐาน อย่างน้อยก็มั่นใจได้ในระดับหนึ่งว่าอาหารเสริมยี่ห้อนี้น่าเชื่อถือ 



การเลือกซื้ออาหารเสริมลดไขมัน เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมาก อยากให้ทุกคนที่มีแนวทางจะทานอาหารเสริมลดไขมันหรือลดน้ำหนัก ได้ลองอ่านสรรพคุณหรือหาข้อมูลของอาหารเสริมตัวนั้น ๆ ให้ดีซะก่อน อย่าเพิ่งเชื่อคำโฆษณามากเกินไป เพราะนั่นคือสิ่งที่ทานเข้าไปแล้วมันจะไปทำปฏิกิริยากับร่างกายของเราต่อ ซึ่งจะได้ผลลัพธ์มากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับส่วนผสมของตัวอาหารเสริมนั้น ๆ ทั้งนี้คุณควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปอย่างสม่ำเสมอด้วย


ถ้าใครอยากเข้าใจอาหารเสริมลดไขมันแบบถ่องแท้ คอร์ส "FATLOSS SUPPLEMENT" จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ เพราะในคอร์สได้คัดอาหารเสริมที่สถาบันสอนโภชนาการ และแหล่งรวมงานวิจัยระดับโลกแนะนํามาให้แบบจัดเต็ม ! เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน และสนใจเรื่องอาหารเสริมโดยเฉพาะ สนใจเรียน >> คลิกเลย<<



ที่มาข้อมูล

  • 10อันดับอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดีปี2022เร่งการเผาผลาญปลอดภัย