4 สิ่งที่ควรทำทุกเช้าเพื่อให้รู้สึก Productive ตลอดทั้งวัน
471 views | 24/04/2023
Copy link to clipboard
Koii Nopnok
Content Creator

มนุษย์ออฟฟิศหลายคนน่าจะเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าวันนี้ขี้เกียจจัง ไม่มีฟีลอยากจะทำงานเลย หรือระหว่างวันที่ทำงานก็รู้สึกสมองไม่แล่น ทำอะไรก็ช้าไปหมด งานไม่เสร็จสักอย่าง อย่าให้ความรู้สึกแบบนี้มากลืนกินตัวคุณเพราะมันอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ค่ะ มาลองปรับเปลี่ยนสิ่งที่ทำในช่วงเช้าเพื่อให้คุณรู้สึก Productive ในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีตลอดทั้งวันกัน !



1. วางแผนสิ่งที่จะทำให้เสร็จล่วงหน้า

ในช่วงเช้าคุณไม่ควรต้องคิดเยอะหรือใช้สมองกับเรื่องอื่นมากมาย โดยเฉพาะในช่วงที่เพิ่งตื่นนอนเพราะความสามารถในการตัดสินใจจะยังทำงานได้ไม่เต็มที่ มันจึงเป็นเหตุผลให้ Kenneth Chenault ประธาน American Express ต้องสรุปสามสิ่งที่เขาจะทำให้สำเร็จในวันรุ่งขึ้นก่อนนอนเสมอ รวมถึงยังอธิบายได้อีกด้วยว่าทำไม Mark Zuckerberg ถึงใส่เสื้อผ้าแบบเดิมทุกวัน เพราะเขาต้องการลดการตัดสินใจตั้งแต่เช้าออกไป เมื่อคุณมีการตัดสินใจที่น้อยลง มันก็จะช่วยประหยัดพื้นที่ทางความคิด ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีตลอดทั้งวัน



2. ตื่นมาอย่างสดชื่น

ถ้าคุณอยากมีวันที่ Productive คุณควรจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น ลองนึกภาพตามว่าคุณนอนไปแค่ 4 ชั่วโมง แน่นอนว่าคุณจะต้องรู้สึกล้าหรือไม่สดชื่นแน่นอน เพราะฉะนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น พร้อมทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และมีพลัง 



3. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรที่ดี

Claire Diaz Ortiz ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานและผู้เขียนหนังสือ Design Your Day กล่าวว่า หากคุณต้องการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่เหมาะกับคุณ เธออธิบายว่าวิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิที่ดีตลอดทั้งวัน


ตัวอย่างกิจวัตรตอนเช้าที่จะช่วยให้มีสมาธิที่ดี

  • ตื่นตามเวลาที่ตั้งปลุกไว้ ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
  • ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว เมื่อคุณลุกจากที่นอน
  • ถ้ามีเวลาควรออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 15 - 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมที่จะทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น 
  • กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ เลี่ยงการกินอาหารเช้าที่มีรสจัดหรือรสหวาน 
  • อ่านสิ่งใหม่ ๆ อย่างข่าวสาร หรือเกร็ดความรู้ต่าง ๆ อย่างน้อย 10 - 15 นาที เพื่อให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่
  • หากมีเวลา แนะนำให้นั่งสมาธิ 5 - 10 นาที มันจะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้มีสมาธิที่ดีตลอดทั้งวัน



4. ตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำ

เมื่อคุณถึงที่ทำงาน อย่าเพิ่งรีบเร่งทำงานเลยทันที ควรจะเริ่มต้นด้วยการตรวจดูสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ก่อนเพื่อจะได้วางแผน จัดลำดับความสำคัญว่าต้องทำงานไหนก่อน โดยควรเลือกงานที่ใช้ความคิดและสำคัญมากทำในช่วงเช้า ส่วนงานจิปาถะหรือการประชุมควรเป็นช่วงบ่าย เพราะสมองของคุณจะมีสมาธิและทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเช้า 



สำหรับคนที่อยากพัฒนาตัวเองให้เจ๋งขึ้น อยากเติบโตแบบก้าวกระโดด ต้องมาเรียนรู้เคล็ดลับการเพิ่มศักยภาพให้ตัวเอง กับหลักสูตร “10X Productive” คอร์สเรียนออนไลน์ที่จะทำให้คุณปลดล็อคความสามารถที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง พร้อมกับพัฒนาศักยภาพอย่างก้าวกระโดดได้เป็น 10 เท่า ซึ่งจะส่งผลบวกในด้านการทำงาน การใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ และความสุขของตัวเอง

สนใจสมัครเรียน 10X Productive คลิกที่นี่



ที่มาข้อมูล

  • https://www.calendar.com/blog/need-to-do-every-morning-to-have-a-productive-day/
  • https://www.spica.com/blog/having-a-productive-day
  • https://www.scoro.com/blog/have-a-productive-day-at-work/